oi volto aqui novamente para falar sobre o meu dia , hoje no café da manhã comi pão de queijo pois havia muito tempo que eu não o comia saboreei com vontade pois sei que ira demorar muito para eu comer novamente. Pois não quero estragar o meu regime minha medica disse que eu posso me dar esses prazeres de vez em quando desde que com moderação não há problema então é muito mais fácil vc seguir um regime que deixa vc de vez em quando suprir suas nessecidades de besteira ela diz que não adiantaria ela tirar todas as coisas gostosas e calóricas que eu gosto pois quando eu termina-se o tratamento eu ia cair em tentação e seria pior pois eu comeria o dobro do permitido para matar a minha vontade já ela liberando de vez em quando eu não sentiria tanta falta e comeria somente o necessário sem prejudicar o meu regime eu tenho que dizer ela tem razão pois hoje eu comprei 100 gr de pão de queijo e não conseguir comer tudo pois quando já estava no terceiro eu já estava emjôoada como pode ne agente se adaptar comer o mínimo eu comia pior que um pião de obra e ainda sentia fome hoje como igual uma formiga e isso me basta sem ser necessário ficar beliscando vou contar para vcs como é o meu regime .
manhã
1 cp de leite com café e adoçante (leite integral)
1 pão francês sem miolo e com margarina (comum)
lanche da manhã
1 barra de cereal com baixa caloria ou 1 maçã
almoço
2 colhers de arroz
1 bife pequeno grelhado ou peito de frango com milho verde e ervilha
salada a vontade e uma porção media de legumes ou verduras geralmente é couve flor ou broqueles japonês
1 copo de suco com baixa caloria aquele que não possui açúcar
lanche da tarde
1 fruta pêra ,maçã ou 3 ameixa fresca
jantar
1 cp de café com leite e adoçante
4 bolachas de maizena ou amanteigados
tem a ceia tanbem mas geralmente eu não a faço pois já fico satisfeita com o jantar , a minha nutricionista disse que se vc quer comer qualquer coisa calórica vc deve comer pela manhã pois dará tempo de desgastar a caloria ingerida .e com esse regime eu passei de 115 kl para 88 kl sábado eu irei me pesar acho que eu emagreci uns 3 kls essa semana .
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